فيتامينات الشعر وما هي أهم طرق الحصول عليها وما هي فوائدها

افضل فيتامينات الشعر هامة جداً لشعرك هل يؤثر نظامك الغذائي على شعرك؟، إذا كنت لا تحصلين على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية، فقد تكونين عرضة لخطر تساقط الشعر.  اكتشف الأطعمة التي يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية الهامة منها، وتأكد من التحدث إلى أخصائي طبي قبل تناول المكملات، وعندما يتعلق الأمر بالفيتامينات فالكثير منها ليس أفضل، وفي بعض الأحيان قد يكون الإفراط في تناولها ضاراً، إليك أفضل حبوب الشعر. 

 فيتامين الشعر
فيتامين الشعر

فيتامينات الشعر

البيوتين (فيتامين ب 7) مهم للخلايا داخل جسمك، واستخدم غسول cerave لوجهك ايضا.

يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة منه تساقط الشعر والطفح الجلدي وهشاشة الأظافر.

قد تكون مستوياتك منخفضة إذا كنت:

  • الحامل أو الرضاعة

 تناول بعض المضادات الحيوية أو أدوية الصرع

 يحصل معظم الناس على ما يكفي من البيوتين من نظامهم الغذائي. 

يمكنك أن تجده في أطعمة مثل:

  • صفار البيض
  • كل الحبوب
  • لحمة

شاهد ايضا أماكن سياحية في جورجيا

 فائدة الحديد للجسم

تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحديد لحمل الأكسجين.

يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

تشمل الأعراض التعب وشحوب الجلد وتساقط الشعر لذلك اهتم ب افضل حبوب للشعر

أنت معرض لخطر انخفاض الحديد إذا:

  • أنت امرأة تعاني من غزارة الدورة الشهرية
  • لديك مرض مزمن
  • أنت نباتي 

بعض الأطعمة الغنية بالحديد بشكل طبيعي تشمل:

اللحوم الحمراء، تتغذى على العشب

  • خضار ورقية
  • البقوليات

تعرف على نظام الكيتو دايت

 فيتامينات للشعر
فيتامينات للشعر

فيتامين سي

فيتامين سي ضروري لأمعائك لامتصاص الحديد.  

بعض المصادر الجيدة لذلك هي:

  • الحمضيات
  • خضار ورقية
  • الفلفل

وفيتامين سي للاطفال هام جدا ايضا

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد في نفس الوقت مثل الطعام الذي يحتوي على فيتامين C. 

سيساعدكظ على امتصاص الحديد بشكل أفضل في هذا الطعام”، هذا ما قالته  RD ، لـ WebMD Connect to Care.

فيتامين د

 ربما تعلم بالفعل أن فيتامين د مهم للعظام.  لكن هل تعلم أن المستويات المنخفضة منه مرتبطة بتساقط الشعر؟

تصنع بشرتك فيتامين د عندما تتعرض لأشعة الشمس، لكن لا يستطيع الكثير من الناس الحصول على ما يكفي من الشمس وحدها.

يمكنك زيادة مستوياتك عن طريق تناول الأسماك الدهنية أو شرب الحليب المدعم.

يمكنك أيضاً أن تطلب من طبيبك أن يوصي بمكمل غذائي.

سيعزز تناول المغنيسيوم مع فيتامين د التوافر البيولوجي، واستخدم كود اي هيرب للحصول على خصم.

تعرف على افضل فيتامينات للاطفال

وبهذا نكون قد عرضنا لك افضل حبوب الشعر وكيف يمكنك توفيره لشعرك وما هي أهم الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات مفيدة للشعر وmulti vitamin daily.

______________________________________________________________________________

المصادر:

webmd

أفضل حبوب للشعر للحصول على شعر انسيابي وجذاب

ظهرت المقالة فيتامينات الشعر وما هي أهم طرق الحصول عليها وما هي فوائدها أولاً على ميزات.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

سياحة جورجيا و ظل أزمة كورونا

شركة سياحة في جورجيا وما هي أهم الأماكن السياحية للشباب والعرسان

ما هى أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل؟