ما هى أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل؟

للفيتامينات دور مهم في بناء وتقوية جسم الطفل، يمكن الحصول عليها من الغذاء؛ لأن الكمية التي ينتجها الجسم لا تكفي احتياجاته اليومية.

على الوالدين الاهتمام بتغذية الطفل بالأطعمة الغنية بالفيتامينات لتعزيز نمو الطفل، لذلك سنتكلم عن أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل. 

 

أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل 

لأن صحة الطفل تساوى الكثير، ولأن الأطفال بطبيعتهم لا ينجذبون الا للحلول والمعلبات، لذلك سنذكر أشهر الفيتامينات التى تساعد فى تعزيز نمو الطفل وزيادة طوله وهى:

فيتامين أ

وظيفته الأساسية هى نمو خلايا وأنسجة الجسم وتجديدها باستمرار، ويساعد فى نمو العظام وتقويتها.

يساعد أيضا فى تقوية الجهاز المناعي، والحفاظ على صحة العين وتقوية البصر.

يوجد في الأطعمة مثل الجزر، والشمام، والسبانخ، والكرنب، والكبد.

فيتامين ب

يعد فيتامين ب افضل فيتامين للآطفال للنمو، يساعد فى دعم نمو الخلايا وانساها.

يحمى الجسم من الإصابة بفقر الدم، ويعمل على تحسين التمثيل الغذائي، ويحمى القلب والجهاز العصبي للطفل.

يوجد فى البروتينات مثل اللحوم، والدواجن، والبيض، والبقوليات أيضا.

نقص فيتامين ب يؤثر بالسلب فى صحة الطفل ونموه؛ لأن نقصه يؤدي إلى فقدان الشهية عند الطفل.

 

فيتامين ج

يساعد فى تقوية الجهاز المناعي، وإنتاج الكولاجين، والبروتين الذي يحتاجه الجسم للمحافظة على العظام واللثة، كما يساعد فى بناء الخلايا والأنسجة.

يعد من أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم لتشكيل العظام والمحافظة عليها.

يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأغذية المتنوعة، ويعزز حرق السعرات الحرارية، وعملية الأيض.

يعد فيتامين ج افضل شراب فيتامين للآطفال لأنه يقي من الأمراض نتيجة لغناه بمضادات الأكسدة.

يوجد في البرتقال، والليمون، والكيوي، وبعض الخضروات.

فيتامين د

يساعد فى امتصاص الكالسيوم، ويعمل على تقوية العظام والأسنان والوقاية من الكساح.

يوجد في الحليب، والبيض، والسمك، إذا كان الطفل لا يحب الأسماك يمكن تقديمه فى صورة نقط أو حبوب.

الجرعة اليومية المناسبة للطفل هي: 600 وحدة دولية.

فيتامين هـ

يساعد فى حماية الأنسجة والخطايا من التلف.

يتوفر بكثرة فى المكسرات والشوفان والزيوت النباتية.

فيتامين ك

المسئول عن سرعة تجلط الدم عند النزيف، نقصه عند الطفل يعرضه للنزيف والأنيميا.

الأطعمة الغنية بفيتامين ك : الألبان، والبروكلى، وزيت الصويا، والخضروات.

 

تحدثنا فى هذا المقال عن أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل، وأهم العناصر الغذائية التي تحتوي على كل نوع.

المصادر

Vitamins and Minerals Your Kids Need

Vitamins for Kids

اشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل

ظهرت المقالة ما هى أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل؟ أولاً على ميزات.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

سياحة جورجيا و ظل أزمة كورونا

شركة سياحة في جورجيا وما هي أهم الأماكن السياحية للشباب والعرسان

خمول الغدة الدرقية