مستوى السكر في الدم وطرق التعامل مع السكر المرتفع والمنخفض

مستوى السكر في الدم وطرق التعامل مع السكر المرتفع والمنخفض ، يؤثر مستوي السكر في الدم على الكثير من وظائف الجسم ، لذلك هو من أهم المؤشرات التي يجب متابعتها اول باول والتعرف على نسيته مستويات السكر التراكمي، فهو يمكن ان يؤثر على أعضاء الجسم والقلب والكلى أيضا .

كيفيه القيام بتحليل السكر 

يمكن قياس نسبه السكر الطبيعي في الجسم عن ريق جهاز قياس السكر ومعرفه اذا كان يوجد ارتفاع او انخفاض في مستوي السكر ، وتكون النسبه الطبيعيه للجهاز بقياس ٩٩/٧٢ ملي جرام / ديسم ، ويكون ذلك في حاله الصيام لتحليل السكر وايضا تترواح نسيته الطبيعيه في حاله الصيام مابين ٨٠ الي ١٣٠ ملي جرام / ديسم .

بينما تكون النسبه الطبيعيه في الجسم في حاله تناول الطعام العادي يجب ان لا تزيد عن ١٤٠ ملي جرام / ديسم .وفي حاله مرضي السكر تعتبر في معدل الضغط اذا وصلت النسبه الي ١٨٠ ملي جرام / ديسم .

بعض الروتين المناسب لمرضي السكر

في حاله اصابه الانسان بمرضي السكر والارتفاع في نسبته في الدم ، فيوجد بعض التمارين والروتينات التي يمكن الالتزام بها حتي تتجنب مخاطر ارتفاع ضغط السكر في الدم ،وهي كالتالي :

  • تناول كميه من المياه بشكل كبير يوميا .
  • القيام ببعض التمارين البسيطه اليوميه صباحا ، والتي لا تسبب الاجهاد وتعمل علي تحسين الدوره الدمويه .
  • الاستغناء عن تناول الكربوهيدرات بشكل تام ، والاغذيه الدسمه ، لتجنب ارتفاع الكريستروا في الدم مما يوثر علي نسبه السكر في الدم .
  • تناول الفواكه و الخضروات بشكل اساسي مع الوجبات وكبديل طبيعي للسكر الصناعي .
  • استبدال السكر الصناعي بالعسل او بالمواد الطبيعيه .

مستوى السكر في الدم وطرق التعامل مع السكر المرتفع والمنخفض

بعض الروتين المناسب لانخفاض السكر في الدم 

ولا يقل معدل خطوره انخفاض السكر في الدم عن ارتفاع السكر في الدم ، فالحالتين يجب الاهتمام بيهم بشكل كبير ، فمرضي السكر من اهم الاشخاص التي يجب الالتزام بطبيعه اكلهم بشكل كبير لتجنب اي طورائ في حالتهم 

  • اكل بعض الاطعمه البسيطه مثل الحلوي.
  • تناول العصائر بشكل مستمر .
  • تكون حامل دائما لاقراص الاستحلاب ، لوقت اللزوم .
  • الاكثار من تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير.

المصادر:

على مستوى السكري للمرضى والأصحاء ونصائح لزيادة السكر

ظهرت المقالة مستوى السكر في الدم وطرق التعامل مع السكر المرتفع والمنخفض أولاً على مثقف.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شركة سياحة في جورجيا وما هي أهم الأماكن السياحية للشباب والعرسان

سياحة جورجيا و ظل أزمة كورونا

ما هى أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل؟