مستوى السكر في الدم وطرق التعامل مع السكر المرتفع والمنخفض

مستوى السكر في الدم وطرق التعامل مع السكر المرتفع والمنخفض ، يؤثر مستوي السكر في الدم على الكثير من وظائف الجسم ، لذلك هو من أهم المؤشرات التي يجب متابعتها اول باول والتعرف على نسيته مستويات السكر التراكمي، فهو يمكن ان يؤثر على أعضاء الجسم والقلب والكلى أيضا .

كيفيه القيام بتحليل السكر 

يمكن قياس نسبه السكر الطبيعي في الجسم عن ريق جهاز قياس السكر ومعرفه اذا كان يوجد ارتفاع او انخفاض في مستوي السكر ، وتكون النسبه الطبيعيه للجهاز بقياس ٩٩/٧٢ ملي جرام / ديسم ، ويكون ذلك في حاله الصيام لتحليل السكر وايضا تترواح نسيته الطبيعيه في حاله الصيام مابين ٨٠ الي ١٣٠ ملي جرام / ديسم .

بينما تكون النسبه الطبيعيه في الجسم في حاله تناول الطعام العادي يجب ان لا تزيد عن ١٤٠ ملي جرام / ديسم .وفي حاله مرضي السكر تعتبر في معدل الضغط اذا وصلت النسبه الي ١٨٠ ملي جرام / ديسم .

بعض الروتين المناسب لمرضي السكر

في حاله اصابه الانسان بمرضي السكر والارتفاع في نسبته في الدم ، فيوجد بعض التمارين والروتينات التي يمكن الالتزام بها حتي تتجنب مخاطر ارتفاع ضغط السكر في الدم ،وهي كالتالي :

  • تناول كميه من المياه بشكل كبير يوميا .
  • القيام ببعض التمارين البسيطه اليوميه صباحا ، والتي لا تسبب الاجهاد وتعمل علي تحسين الدوره الدمويه .
  • الاستغناء عن تناول الكربوهيدرات بشكل تام ، والاغذيه الدسمه ، لتجنب ارتفاع الكريستروا في الدم مما يوثر علي نسبه السكر في الدم .
  • تناول الفواكه و الخضروات بشكل اساسي مع الوجبات وكبديل طبيعي للسكر الصناعي .
  • استبدال السكر الصناعي بالعسل او بالمواد الطبيعيه .

مستوى السكر في الدم وطرق التعامل مع السكر المرتفع والمنخفض

بعض الروتين المناسب لانخفاض السكر في الدم 

ولا يقل معدل خطوره انخفاض السكر في الدم عن ارتفاع السكر في الدم ، فالحالتين يجب الاهتمام بيهم بشكل كبير ، فمرضي السكر من اهم الاشخاص التي يجب الالتزام بطبيعه اكلهم بشكل كبير لتجنب اي طورائ في حالتهم 

  • اكل بعض الاطعمه البسيطه مثل الحلوي.
  • تناول العصائر بشكل مستمر .
  • تكون حامل دائما لاقراص الاستحلاب ، لوقت اللزوم .
  • الاكثار من تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير.

المصادر:

على مستوى السكري للمرضى والأصحاء ونصائح لزيادة السكر

ظهرت المقالة مستوى السكر في الدم وطرق التعامل مع السكر المرتفع والمنخفض أولاً على مثقف.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

سياحة جورجيا و ظل أزمة كورونا

شركة سياحة في جورجيا وما هي أهم الأماكن السياحية للشباب والعرسان

ما هى أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل؟